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      益生菌哪個好?這里有份超詳攻略!

      發布日期:2020-12-14

      益生菌的功效取決于菌株,所以不同的菌株配比,就會實現不同的效果。所有益生菌都是按屬、種、株三個層次劃分的,益生菌的功效是以“菌株”為準的。以嬰兒雙歧桿菌 M-63為例,雙歧桿菌是屬,嬰兒雙歧桿菌是種,M-63是株

      益生菌的功效取決于菌株,所以不同的菌株配比,就會實現不同的效果。所有益生菌都是按屬、種、株三個層次劃分的,益生菌的功效是以“菌株”為準的。以嬰兒雙歧桿菌 M-63為例,雙歧桿菌是屬,嬰兒雙歧桿菌是種,M-63是株。

      針對“益生菌哪個好”這個問題,不同健康需求的人選擇的產品有所不同,下面我們來介紹幾種常見菌株的作用及適用人群。

      益生菌

      一、鼠李糖乳桿菌GG

      鼠李糖乳桿菌GG(常簡寫為LGG),是目前全球研究最多的益生菌之一,可以說是益生菌中的明星菌株了。它可以調節免疫,預防皮炎和濕疹的發生,預防呼吸道感染,增強人體自身免疫能力,以及促進雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌生長等眾多作用。

      LGG在耐胃酸和膽汁方面的性能非常突出,可以進入人體腸道定植并保持活性。而其他大部分益生菌株在進入腸道前就已經因胃酸和膽汁作用而失活。

      針對LGG的眾多作用,建議胃腸功能較差、消化不良、免疫功能差的人群,都可以適當補充該菌株。

      二、乳雙歧桿菌Bi-04

      臨床試驗證明,乳雙歧桿菌Bi-04能減少上呼吸道疾病發作風險,也是第一個對于調節可控鼻病毒挑戰模型的免疫反應有效的益生菌菌株。因此相關人群可以有意識的攝入乳雙歧桿菌Bi-04。

      另外,作為雙歧桿菌屬,它還可以通過產生乙酸、乳酸等短鏈脂肪酸來抑制腸道腐敗菌的生長和有毒代謝產物的形成,刺激腸蠕動,從而減少水分的過度吸收而緩解便秘癥狀。所以便秘人群也可以適當補充。

      三、乳雙歧桿菌HN019

      免疫力低下人群,尤其是老人及兒童可以適當補充乳雙歧桿菌HN019,它能增強機體的細胞免疫活性,特別是NK細胞(自然殺傷細胞,免疫細胞的一種)和中性粒細胞功能①。

      另外,有實驗表明,由乳雙歧桿菌HN019和鼠李糖乳桿菌HN001構成的益生菌組合物,降膽固醇能力優于其單一菌株,表現出很強的降膽固醇能力,并且兩株菌均是被廣泛使用的益生菌,安全可靠,無毒副作用②。有心血管疾病人群可以考慮含有這兩種菌株的益生菌產品。


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